Checklist para melhorar o funcionamento do seu intestino!
Muita gente não sabe, mas o intestino desempenha um papel importantíssimo para a saúde, equilíbrio metabólico, imunidade e na prevenção de doenças.
Isso porque a microbiota intestinal (conjunto de microrganismos que vivem no órgão) é responsável por impedir que ocorram “vazamentos” de substâncias indesejadas, estimular a imunidade, controlar a sobrevivência de bactérias “ruins”, regular a absorção de nutrientes, participar da produção de enzimas e vitaminas, dentre muitas outras funções fundamentais.
Com isso em mente, fica clara a importância de realizar ações que fortaleçam a microbiota intestinal, impedindo seu desequilíbrio. E é justamente aí que entra a questão de manter a saúde intestinal em dia.
Por isso, com o objetivo de ajudá-los, hoje eu trouxe um checklist com 5 hábitos que influenciam (e muito) no bom funcionamento do intestino, confira:
• Aumente o consumo de frutas e verduras;
• Consuma mais fibras nas refeições;
• Beba a quantidade de água adequada para você;
• Nunca faça automedicação;
• Deu vontade de ir ao banheiro, vá.
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